Räkna med att gå ner i vikt snabbt, gör dig redo för det faktum att din kropp kommer att överleva stressen. Det är lättare att förlora överskottet före det omhuldade datumet på en månad, före nyåret, före våren, men om en vecka är det inte en lätt uppgift. Naturligtvis finns det en skillnad - extra 50 kilo eller bara 5.
Bestäm först om du är överviktig. Mät bredden på vecket på magen. För en kvinna bör veckets tjocklek inte vara mer än 2-4 cm, för män - 1-2 cm. Du kan prata om fetma om figuren är mer än 5 cm.
Vi kommer omedelbart att varna dig om den negativa sidan av snabba dieter - du kommer att gå upp ännu fler kilogram om fettförlusten utfördes med piller, bärbara medel och kräkningar. Under expressdieter lagrar kroppen fett. Därför rekommenderar dietister att begränsa matintaget till 1000 kcal för att gradvis återgå till rationell och korrekt näring.
I genomsnitt behöver en kvinna konsumera från 1500 till 1800 kcal. , En man - upp till 2500 (allt beror på höjden och fysisk ansträngning på människokroppen). Om du vill gå ner i vikt snabbt måste du begränsa dig till mat så mycket som möjligt. Ät mest frukt (men inte bananer), grönsaker som är rika på vitaminer, men som inte påverkar figuren negativt
Vi kommer att berätta om principen för att sammanställa en diet som kallas "brödenheter". En brödskiva innehåller 10-12 kolhydrater, vilket är lika med 2 msk. l. gröt, 1 msk. l. potatismos, 1, 5 msk. l. pasta. Om du är överviktig behöver du äta 10-14 av dessa "brödenheter" per dag.
Om du vill gå ner i vikt snabbt måste du helt undvika salt i minst tre dagar. Se till att ta en kontrastdusch, växlande vatten (kallt/varmt) var 15: e sekund. En sådan dusch måste tas i 15 minuter dagligen.
Drick ett glas mineralvatten på morgonen på fastande mage. Vissa nutritionister råder att prata om ett glas varmt vatten. Men det är strängt förbjudet att späda ut det med kyla. Det är bättre att vänta tills vattnet har svalnat till temperaturen när du kan ta in det. Efter det, ät havregryn, ångad 0, 5 msk. kokande vatten för 2 msk. l. herkules. Låt det brygga under lock i 15 minuter, tillsätt 1 msk. l. olivolja. Även 2 tsk. äppelcidervinäger (naturlig) blandad med 1 tsk. honung i ett glas kokt vatten. Efter 20-30 minuter kan du äta frukost.
I allmänhet behöver du dricka upp till 2 liter per dag. vatten, eftersom viktminskning med en snabb diet är förknippad med avlägsnande av vätska från kroppen, förlust av muskelmassa, vilket resulterar i nedbrytning av fetter.
Ge upp såser, majonnäs, ketchup, salt mindre mat och använd inte starka kryddor, eftersom de väcker aptiten. Ät dill, persilja, basilika. Dill, till exempel, hjälper till att avlägsna överflödig vätska från kroppen. Ät magert kött som nötkött eller kyckling.
Här är ett salladsrecept för viktminskning. Ett rivet äpple ska blandas med sellerirot i förhållandet 3: 1, tillsätt finriven pepparrotsrot och salt. Ät denna sallad varje kväll i en vecka och gå ner i vikt snabbare med vitaminsallad!
Ät aldrig på natten. Ät helst inte efter 18. 00.
Folkrecept för viktminskning är väldigt bra, men det viktigaste är att äta mindre och röra på sig mer! Bantningsbad är också effektivt.
Lindenbad är det bästa sättet att gå ner de där extra kilona. 300 gr. lind (helst lindblommor och bark) häll 5 liter. vatten, koka, låt det brygga i 15 minuter. Sila och häll i badet. För en dag att ta ett sådant bad på natten kan du gå ner i vikt med 1 kg, eftersom lind är ett svedande medel.
Vi rekommenderar även att använda björkbad. 0, 6 kg av huvudkomponenten (du kan köpa en stjälk eller björklöv på apoteket) häll 3 liter. kokande vatten. Koka vätskan, sila och ta ett bad med sådana råvaror i 20 minuter. Björkbad bidrar till normalisering av vatten-saltmetabolism, förbättrar kapillärcirkulationen.
Du kan ta ett bad med hallonblad, som hjälper till att ta bort skadliga gifter, salter och kroppsfett från kroppen.
Det bantningsbad som Cleopatra använder ger också ett bra resultat. På 1 l. varm mjölk tillsätt 100 gr. honung. Häll vätskan i badet, vattentemperaturen i vilken bör vara 37-38°C. Du måste ta bad för viktminskning i 15 minuter, linda sedan in dig i en varm filt och lägg dig ner, slappna av.
Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt med en diet, vet då att detta inte betyder att du inte äter någonting. Naturligtvis är det bättre att konsultera en erfaren nutritionist som kommer att välja den bästa kosten för dig. Var försiktig och sluta om du mår sämre. Här är några exempel på effektiva dieter.
Med hjälp av keso och bananer kan du bli av med upp till 3 kg övervikt på 4 dagar. Första och tredje dagen ska frukost och middag bestå av 120 gr. keso, 1 grapefrukt och lunch - 120 gr. keso, 1 skiva melon. På den andra och fjärde dagen, drick ett glas lättmjölk plus en banan till frukost, ett kokt ägg plus en banan till lunch och 200 gram till middag. Biff 2 bananer.
Med en grapefruktdiet kan du även gå ner i vikt med upp till tre kilo.
- Till frukost - en halv grapefrukt, ett ägg, en skiva rågbröd, kaffe eller te med citron (inget socker).
- Till lunch kan du få en halv grapefrukt, två ägg (hårdkokta), kaffe eller te med citron (inget socker).
- Till middag, ät en halv grapefrukt, två kokta ägg. Te med citron (inte sött).
Grapefrukt bryter ner fett bra, men om du har problem med magen så ska du inte använda en sådan diet.
Diet Paris Hilton
Detta är en strikt diet, designad för en vecka. De första tre dagarna behöver du äta ris (utan salt och olja). De kommande två dagarna - endast kycklingkött (högst 300 g per dag). De senaste två dagarna - äpplen (högst 1, 5 kg per dag). Det är tillåtet att dricka mineralvatten utan gas eller varmt vatten med honung.
Diet "System minus 60"
Den grundläggande principen för kosten är att äta vid en viss tidpunkt, såväl som separata måltider. Frukost ska ätas före middagstid, lunch - före 14. 00. Du måste äta middag med flingor, grönsaker eller magert kött. Efter 18. 00 kan ingenting ätas alls. Detta är det säkraste sättet att gå ner i vikt utan att skada hälsan på kort tid. Tvärtom, även detta kommer att vara användbart för dig.
När du går på en diet, kom ihåg att näringen måste förbli balanserad och kroppen måste få alla nödvändiga näringsämnen.
I kombination med fysisk aktivitet kan kosten ge fantastiska resultat. Gå ner i vikt snabbt, för hälsan och utan att skada kroppen!